如何做好居家近視防控？
收下小編這份精心準備的攻略，一起為孩子的眼健康保駕護航
電子產品的選擇
網課活動的開展需要電子產品的輔助，常用的電子產品有：投影儀、電視、臺式電腦、平板、手機等。
1.屏幕較大一般來說，投影儀和電視設備屏幕比較大，觀看的距離較遠更有利于保護眼睛。
有條件的情況下，投影儀和電視等屏幕較大的設備優先選擇。如沒有投影儀和電視，可依次選擇的順序是：臺式電腦、平板、手機，盡可能遠距離觀看，避免近距離用眼。
2.分辨率高，畫面清晰選擇分辨率高，畫面清晰的電子設備。在同等屏幕條件下，分辨率高并且畫質清晰的畫面可以減少用眼不適和疲勞，如屏幕或保護膜出現破損、劃痕等情況，應及時更換，避免影響畫面質量，加重眼睛負擔。
3.適宜的亮度屏幕的亮度設置應與周圍環境的亮度相適應，不宜過亮或過暗，可以調大字體，減少頻閃，如果屏幕靠近窗戶，應保持屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。
正確的用眼習慣
1適當距離使用電腦時，顯示器距離眼睛60厘米左右（約一臂遠）；觀看電視時，屏幕中心點高度略低于孩子坐姿時眼睛的高度，眼睛距離屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度；使用手機、平板電腦，眼睛距離屏幕40~60厘米。
2合理的休息時間小學生建議每節課20分鐘，課間可以休息10分鐘再進行下一節課的學習；中學生建議每節課30分鐘，課間休息15分鐘；高中生網課學習的時間則可以更長一些，總的來說是年齡越小、時間越長、對眼睛的影響就會越大。除了網課的學習時間，盡量不要額外增加電子產品的使用時間。
3正確的讀寫姿勢閱讀書寫時，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。其次，要保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。牢記“20-20-20”原則，也就是在觀看電子屏幕20分鐘以后，建議向20英尺（6米左右）遠處眺望20秒，讓眼睛得以休息。
良好的生活作息
1充足的睡眠有研究發現：相比沒近視的人群，近視人群晨起的血清褪黑素水平更高、睡眠時長更短，以及睡眠質量更易欠佳。
美國睡眠醫學學會（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時間，家長不妨參考一下：
4-12個月：12-16小時；1-2歲：11-14小時；3-5歲：10-13小時；6-12歲：9-12小時；13-18歲：8-10小時。
2“目浴”陽光2小時居家期間可在陽臺或院子里接觸大自然的光照，可以遠眺或做一些喜歡的活動，做眼保健操、澆花等，光照刺激利于視網膜合成和釋放多巴胺，延緩近視的發展。
3均衡飲食平衡的飲食對孩子的眼保健有好處，避免飲食結構的單一，多補充魚、肉、蛋、奶、谷物類食物，增加新鮮水果和綠色蔬菜的攝入。
4注意用眼衛生疫情期間，口罩不離身，更要注意用手衛生，飯前便后都要勤洗手，不用手粗暴地揉眼睛，不啃手指甲，使用流動的水洗手，手指縫也要徹底清洗到。
OK鏡有效延緩孩子近視進程OK鏡，即“角膜塑形鏡”，是國家衛生健康委公布的防控近視有效的方式。
角膜塑形鏡是一種通過改變角膜形態來降低屈光度數、提高裸眼視力的非手術方法。
近視者在晚上佩戴8-10小時后，鏡片對角膜產生輕微壓迫，緩慢地改變角膜形狀，使角膜中央光學區變平坦，從而阻止近視的發展。白天摘鏡后的裸眼視力處于不近視或降低近視狀態，無需配戴任何眼鏡，不會影響學習、工作和運動。
